การพนันอย่างมีความรับผิดชอบ
กับ mk88112

กำหนดงบประมาณที่แน่นอน

ก่อนเริ่มเล่นทุกครั้ง ให้กำหนดงบประมาณที่คุณพร้อมจะ "เสีย" ได้โดยไม่กระทบชีวิตประจำวัน อย่าเล่นเกินงบที่ตั้งไว้ไม่ว่าจะได้หรือเสียก็ตาม และอย่าใช้เงินที่ไว้สำหรับค่าครองชีพ ค่าเช่า หรือค่าเล่าเรียนบุตรมาเป็นทุน

จำกัดเวลาการเล่น

ตั้งเวลาสูงสุดในแต่ละเซสชันก่อนเริ่มเล่น หยุดพักทันทีเมื่อครบเวลาที่กำหนด ไม่ว่าสถานการณ์เกมจะเป็นอย่างไร เวลาที่ใช้กับครอบครัว งาน และกิจกรรมอื่นๆ ต้องได้รับความสำคัญก่อนการพนันเสมอ

เล่นด้วยสติ ไม่ใช่อารมณ์

หลีกเลี่ยงการเล่นพนันเมื่อรู้สึกเครียด เศร้า โกรธ หรือดีใจมากเกินไป อารมณ์ที่รุนแรงส่งผลต่อการตัดสินใจโดยตรง หยุดพักทันทีเมื่อรู้สึกว่าอารมณ์เริ่มเข้ามาควบคุมแทนที่เหตุผล

เล่นเพื่อความสนุก ไม่ใช่รายได้

มองการพนันเป็นความบันเทิง เช่นเดียวกับการดูหนังหรือร้องเพลงคาราโอเกะ ไม่ใช่แหล่งรายได้หลักหรือวิธีแก้ปัญหาทางการเงิน ความคาดหวังที่สมเหตุสมผลช่วยให้ทุกประสบการณ์เป็นไปในทางบวก

ห้ามไล่ตามการแพ้

หนึ่งในกับดักที่อันตรายที่สุดคือการพยายาม "เอาคืน" หลังแพ้ ให้ยอมรับว่าการแพ้เป็นส่วนหนึ่งของเกม หยุดเล่นเมื่อถึงขีดจำกัดที่ตั้งไว้ และกลับมาเล่นในวันอื่นด้วยสติที่สดใหม่กว่าเดิม

ปกป้องผู้เยาว์รอบข้าง

ผู้ใหญ่ในครอบครัวมีหน้าที่รับผิดชอบในการป้องกันไม่ให้ผู้เยาว์อายุต่ำกว่า 20 ปีเข้าถึงการพนัน ตั้งรหัสผ่านสำหรับบัญชีและอุปกรณ์ อย่าพูดถึงการพนันในเชิงบวกต่อหน้าเด็ก และเป็นแบบอย่างที่ดีเสมอ

สายด่วนสุขภาพจิต 1323

บริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตโดยผู้เชี่ยวชาญ เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง ทุกวัน ไม่มีค่าใช้จ่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการพนันหรือความเครียด

โทร: 1323 (ฟรี ตลอด 24 ชม.)

กรมสุขภาพจิต

หน่วยงานภาครัฐที่ดูแลด้านสุขภาพจิตของคนไทย มีทรัพยากรและข้อมูลเกี่ยวกับการบำบัดรักษาการเสพติดทุกรูปแบบ รวมถึงการเสพติดการพนัน พร้อมรายชื่อโรงพยาบาลที่ให้บริการทั่วประเทศ

สายด่วน: 1323

Gamblers Anonymous Thailand

กลุ่มช่วยเหลือตัวเองสำหรับผู้ที่มีปัญหาการพนัน ใช้หลักการ 12 ขั้นตอน มีการประชุมกลุ่มในกรุงเทพฯ และเมืองใหญ่อื่นๆ ทั่วประเทศไทย ฟรีและเป็นความลับทุกกรณี

อีเมล: [email protected]

ศูนย์บำบัดการติดพนัน

โรงพยาบาลในสังกัดกรมสุขภาพจิตหลายแห่งทั่วประเทศ ทั้งในกรุงเทพฯ เชียงใหม่ ขอนแก่น และหาดใหญ่ มีโปรแกรมบำบัดการเสพติดการพนันโดยเฉพาะ ให้บริการโดยนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

กลุ่มสนับสนุนครอบครัว

ครอบครัวของผู้มีปัญหาการพนันก็ต้องการความช่วยเหลือเช่นกัน มีกลุ่ม Gam-Anon สำหรับครอบครัวและคนใกล้ชิดของผู้ติดการพนัน ให้การสนับสนุนทางจิตใจและคำแนะนำในการรับมือ

ติดต่อ mk88112

หากท่านมีข้อสงสัยเกี่ยวกับนโยบายการพนันอย่างมีความรับผิดชอบของเรา หรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแหล่งความช่วยเหลือ ทีมงาน mk88112 พร้อมให้ข้อมูลผ่านอีเมลของเรา

อีเมล: [email protected]